Home assegut amb els ulls tancats en una classe de meditacio

Grups de meditació

Cada divendres, classes de meditació laica per a gent amb o sense experiència. Pots assistir cada setmana o només de tant en tant, segons et convingui.

A les meves classes hi ha una part de teoria, una part de meditació guiada estil mindfulness i una part de meditació en silenci. 

Classes presencials

Cada divendres de 19 a 20 h

Preu: 10 €

Lloc: Centre de Mindfulness de Barcelona. Carrer Escorial 11, 2a planta, Barcelona (a 1 min de metro Joanic). ENTRADA PER LA PORTA DE FUSTA!

No cal reservar plaça.

Mesures higièniques

Serà obligatori rentar-se les mans amb gel hidroalcohòlic a l’entrar a la sala i portar la mascareta posada durant tota la pràctica.

Per simplificar la logística, no hi haurà aigua a disposició dels alumnes. Si us plau, porta una ampolleta d’aigua per si necessites beure durant la classe.

Si no hi ha massa soroll fora, mantindrem les finestres de l’aula una mica obertes durant la classe perquè hi hagi una bona circulació d’aire.

Hora d’arribada i com seure

Si us plau, procureu arribar 10 minuts abans de l’inici de l’activitat per poder anar entrant de dos en dos a la sala i garantir així que podem mantenir la distància de seguretat en tot moment.

Aforament limitat

A només 10 alumnes per classe per poder garantir la distància de seguretat.

Forma de pagament

Les classes presencials costen 10 €, i es paguen en efectiu el mateix dia de la classe (porta l’import exacte si pots, porfa).
 

Classes online

Les clases presencials dels divendres, de 19 a 20 h, seran retransmeses online. 

Preu: 5 €

Accés a l’aula online

Eina telemàtica que utilitzarem: Zoom (www.zoom.us)
ID per unir-se a les classes: 871 0598 2261
Clau d’accés: te l’envio per WhatsApp un cop hagis fet el pagament. El meu número de telèfon és el 630.326.624

Per utilitzar Zoom, dirigeix-te a www.zoom.us i descarrega’t el programa. Un cop tinguis el programa instal·lat, introdueix l’ID de reunió i el teu nom perquè siguis agregat a la classe.

Per fer això segueix aquests passos:

Escriu “zoom descarregar” en el teu navegador del telèfon mòbil o de l’ordinador (pots seguir la classe a través de mòbil o ordinador, com et sigui més fàcil). Normalment, el primer resultat que llança el navegador és el correcte, però assegura’t que t’està redirigint a zoom.us

Un cop dins de zoom.us, descarrega’t el programa, i introdueix el teu ID i el teu nom a l’espai en el qual per defecte surt el nom l’equip.

Si és la primera vegada que accedeixes a l’aula virtual, fes-ho si us plau amb temps suficient. L’aula virtual estarà oberta des de les 19 h, i a les 19:30 h començarem la retransmissió.

 

Forma de pagament

No cal reservar plaça per seguir la classe online, però el pagament ha de ser per avançat perquè la contrasenya te la donaré un cop l’hagis fet. 
 
Es pot pagar mitjançant Bizum, PayPal o transferència bancària.
 
Per pagar mitjançant Bizum (mètode de pagament preferent per les clases online): el meu número de telèfon és el +34 630 326 624
 
Vídeo que explica com fer-ho si el teu banc és el BBVA: https://www.youtube.com/watch?v=aSWSnKLOMjw
 
Si tens La Caixa o qualsevol altre banc, el procediment és molt similar. Et baixes l’app de el banc en el mòbil, i busques l’opció de “bizum”
 
Per pagar mitjançant Paypal: paypal.me/bertaturne
Vídeo que explica com fer-ho: https://www.youtube.com/watch?v=f_7q6PATy4Y
 
Per pagar mitjançant transferència bancària, posa’t en contacte amb mi al 630 326 624.
 
Un cop hagis fet el pagament, envieu-me un whatsapp perquè pugui donar-te la contrasenya d’accés.
 
 
 
 
Ens veiem aviat a classe si t’animes a venir!

Aquí pots escoltar alguna de les classes que hem fet durant el curs

El so no és el millor, però així pots fer-te una idea molt clara del que et trobaràs si véns a classe, i tindràs alguns enregistraments per poder continuar practicant pel teu compte els dies que no hi hagi classe.

Abans de començar a escoltar l’enregistrament et recomano fer unes quantes respiracions profundes. Això és el que fem nosaltres a classe abans d’arrencar la part teòrica, encara que ho he tret dels enregistraments per obtenir una pista d’àudio més neta.

Que les gaudeixis! I recorda dedicar una estoneta abans de començar a trobar una bona postura que et permeti no haver-te de moure massa un cop hagis començat.

 

 

   

Testimonis

«Unes classes fantàstiques, molt agradables i una mica diferents al que jo coneixia. Una energia molt bonica de el grup ».
Ángeles A.
«Escèptic per naturalesa, amb tres mesos i mig de classes un cop per setmana (perquè per raons personals no puc assistir a les dues programades) sento una millora gradual en la meva manera d'afrontar les dificultats pròpies del dia a dia. L'aprenentatge no es limita a la serenitat i la pau que es generen amb la confluència d'energies de les persones que assisteixen a les classes, sinó que es veu ampliat per les recomanacions i els coneixements que transmet la Berta durant els processos de meditació o en resposta a les qüestions dels / les participants. Ho recomano a les persones que conec, algunes de les quals ja m'han comentat que han percebut una pausa gens habitual en mi».
Jonathan C.
«Vaig anar un dimarts de l'any passat a la classe de la Berta per primera vegada i em va anar molt bé. La següent setmana vaig anar-hi també el divendres i així porto ara ja més d'un any, anant-hi cada dimarts i cada divendres. Em deixa amb molt bon estat d'ànim i surto d'allà amb pensaments més positius».
Francesc L.
«Alguna vegada havia provat pel meu compte fer meditació, però al fer-ho in situ em vaig adonar que meditar en grup és un altre nivell. Quan entres a la sala ja sents algun tipus de connexió, i durant la meditació, al principi guiada, el to de veu i la manera de parlar de la Berta t'ajuda en la tasca. En la meva primera sessió vaig poder veure els beneficis que la meditació pot portar-te, en el meu cas aquella nit vaig poder dormir com feia temps que no dormia. Altres vegades durant la meditació t'adones, per exemple, que tens la respiració alterada i ni te n'havies adonat. En resum, anar a les classes de la Berta m'està fent ser més conscient del meu interior i això està millorant la meva interacció amb el meu entorn».
Tasio I.
«Vaig començar a assistir a les classes en grup per aprendre a meditar i em vaig trobar amb la grata sorpresa que la Berta no només ensenya aquesta antiga disciplina de forma molt senzilla i pràctica, sinó que a més a més ens dóna valuosos consells aplicables a el dia a dia per millorar els nostres hàbits de vida».
Roger G.
«Fa gairebé tres anys que vaig iniciar un procés de canvi total en la meva vida. M'havia convertit en un addicte a tot i el patiment era una constant en la meva vida. Vaig demanar ajuda terapèutica i a l'any i mig d'iniciar el tractament em van recomanar buscar alguna activitat que em relaxés i m'ajudés alhora a socialitzar. Vaig conèixer les sessions de meditació en grup de la Berta a través de la web meetup.com fa un any i mig. Des de llavors assisteixo a la sessió dels divendres amb regularitat, a excepció dels períodes en que he patit alguna crisi en el meu procés principal (recuperar-me de l'addicció), en què em convé reduir activitats. Moltes coses han millorat en mi gràcies al tractament principal complementat amb la meditació en grup de la Berta. He après a desconnectar per connectar amb el meu interior i a anar més a poc a poc i parar-me més gràcies als micro exercicis que ens ensenya per al dia a dia. Molt agraït pels seus ensenyaments i la facilitat del procés per a persones com jo que no tenien ni idea de tantes coses ....».
Pedro G.