Home amb els ulls tancats durant una pràctica de meditació

Classes de meditació

Classes de meditació a Barcelona per a gent amb o sense experiència. Meditació laica inspirada en l’estil mindfulness. Pots venir cada setmana o només de tant en tant, segons et convingui. I després de classe, ens en anem a prendre alguna cosa tots junts!

A les meves classes hi ha una part de teoria, una part de meditació guiada estil mindfulness i una part de meditació en silenci.

Tot i que les classes de nivell I són ideals per a gent que comença i les classes de nivell II són ideals per a gent que ja té experiència, podeu venir tranquil·lament qualsevol dels dos dies independentment del vostre nivell. L’estructura de la classe és idèntica, l’únic que canvia és el contingut de la part teòrica, que és una mica més avançat en les classes de nivell II.

Classes de meditació a Barcelona


A les classes dels dijous abordarem aspectes generals relacionats amb la meditació:

  • Què vol dir meditar?
  • Per a què serveix?
  • Quins canvis provoca la meditació en el cos i en la ment?
  • Perquè és important la postura?
  • Què haig de fer amb els pensaments durant la pràctica?
  • De quina manera m’ajuda la meditació en la meva relació amb mi mateix i amb els altres?
  • Quina importància té l’estil de vida per a la persona que medita?
  • Què puc fer per afiançar la meva pràctica?


PREU
: 10 € (a pagar en efectiu el mateix dia de la classe)

ONCentre de Mindfulness de Barcelona. Calle Escorial 11, 2ª planta, Barcelona (entrada per la porta gran de fusta)

COM RESERVAR: No cal fer reserva de plaça per tal d’assitir a les classes de Barcelona, pots simplement presentar-te al Centre de meditació cinc minuts abans de l’hora. Tingues en compte, tanmateix, que qualsevol canvi en la programació de les classes serà comunicada per correu electrònic, per la qual cosa convé molt que estigueu tots donats d’alta a la meva newsletter.

QUÈ CAL DUR: Durant la meditació podràs seure en una cadira o al terra amb un coixí o banqueta, tu tries. Si t’asseus al terra assegura’t de dur una part de baix que no apreti i uns mitjons nets i gruixuts per no embrutar la màrfega i no passar fred. Si t’asseus a la cadira no cal que duguis res especial de roba. Per tal de simplificar la logística, no hi haurà aigua a disposició dels alumnes. Si us plau, porta una ampolleta d’aigua per si necessites beure abans o després de la classe.

MESURES COVID-19: Serà obligatori rentar-se les mans amb gel hidroalcohòlic a l’entrar a la sala i portar la mascareta posada durant tota la pràctica.

*Atenció: ara mateix, totes les classes les faig amb castellà


A les classes dels divendres farem un repàs per les diferents tradicions històriques i veurem com cadascuna d’elles ha abordat la qüestió de la meditació:

  • La meditació en la tradició del ioga
  • La meditació budista
  • La meditació en el budisme tibetà
  • La meditació zen
  • La meditació taoista
  • El trance xamànic
  • La càbala jueva
  • La mística cristiana
  • La meditació en el sufisme
  • La meditació en la new age

PREU: 10 € (a pagar en efectiu el mateix dia de la classe)

ONCentre de Mindfulness de Barcelona. Calle Escorial 11, 2ª planta, Barcelona (entrada per la porta de fusta)

COM RESERVAR: No cal fer reserva de plaça per tal d’assitir a les classes de Barcelona, pots simplement presentar-te al Centre de meditació cinc minuts abans de l’hora. Tingues en compte, tanmateix, que qualsevol canvi en la programació de les classes serà comunicada per correu electrònic, per la qual cosa convé molt que estigueu tots donats d’alta a la meva newsletter.

QUÈ CAL DUR: Durant la meditació podràs seure en una cadira o al terra amb un coixí o banqueta, tu tries. Si t’asseus al terra assegura’t de dur una part de baix que no apreti i uns mitjons nets i gruixuts per no embrutar la màrfega i no passar fred. Si t’asseus a la cadira no cal que duguis res especial de roba. Per tal de simplificar la logística, no hi haurà aigua a disposició dels alumnes. Si us plau, porta una ampolleta d’aigua per si necessites beure abans o després de la classe.

MESURES COVID-19: Serà obligatori rentar-se les mans amb gel hidroalcohòlic a l’entrar a la sala i portar la mascareta posada durant tota la pràctica.

*Atenció: ara mateix, totes les classes les faig amb castellà

Monogràfic sobre la postura

En aquest taller monogràfic duna hora veurem la importància de tenir una postura estable i còmoda durant la meditació, i explicarem els trucs i aspectes a tenir en compte per tal d’aconseguir-la.

Veurem (i practicarem, en la mesura del que cadascú pugui) les tres postures que existeixen per a meditar: asseguts en cadira, asseguts en banqueta i asseguts a terra amb cames creuades.

PREU: 10 € (a pagar en efectiu al final de la classe)

ON: Centre de Mindfulness de Barcelona, Escorial 11, 2a planta.

COM RESERVAR: Per a aquest monogràfic cal reservar plaça enviant un whatsapp o sms a el telèfon 630 326 624, ja que és una activitat per a un grup super reduït de 5 persones. Qualsevol canvi en la programació de les classes serà comunicada per correu electrònic, per la qual cosa convé molt que estigueu tots donats d’alta a la meva newsletter.

QUÈ CAL DUR: Pantalons de xandall que no apretin (molt important per a aquest monogràfic) i mitjons nets per no embrutar els matalassos on seurem. A més, estarà bé si portes una ampolleta d’aigua per si tens set.

MESURES COVID-19: Serà obligatori rentar-se les mans amb gel hidroalcohòlic a l’entrar a la sala i portar la mascareta posada durant tota la pràctica.

*Atenció: ara mateix, totes les classes les faig amb castellà

Classes de meditació a Mataró


A les classes dels dimecres abordarem aspectes generals relacionats amb la meditació:

 

  • Què vol dir meditar?
  • Per a què serveix?
  • Quins canvis provoca la meditació en el cos i en la ment?
  • Perquè és important la postura?
  • Què haig de fer amb els pensaments durant la pràctica?
  • De quina manera m’ajuda la meditació en la meva relació amb mi mateix i amb els altres?
  • Quina importància té l’estil de vida per a la persona que medita?
  • Què puc fer per afiançar la meva pràctica?

     

PREU: 10 € (a pagar en efectiu el mateix dia de la classe)

ONEspais Mataró, Camí Ral de la Mercè 495, 4º 3ª, Mataró

COM RESERVAR: Per assistir a les classes de Mataró cal reservar plaça enviant un missatge per whatsapp o sms al telèfon 630 326 624. Qualsevol canvi en la programació de les classes serà comunicada per correu electrònic, per la qual cosa convé molt que estigueu tots donats d’alta a la meva newsletter.

QUÈ CAL DUR: Durant la meditació estarem asseguts en una cadira, per la qual cosa no necessites portar res especial a banda d’una ampolleta d’aigua per si tens set abans o després de la classe.

MESURES COVID-19: Serà obligatori rentar-se les mans amb gel hidroalcohòlic a l’entrar a la sala i portar la mascareta posada durant tota la pràctica.

*Atenció: ara mateix, totes les classes les faig amb castellà

Espelma encesa per a la pràctica del mindfulness

Aquí pots escoltar alguna de les classes que hem fet durant el curs

El so no és el millor, però així pots fer-te una idea molt clara del que et trobaràs si véns a classe, i tindràs alguns enregistraments per poder continuar practicant pel teu compte els dies que no hi hagi classe.

Abans de començar a escoltar l’enregistrament et recomano fer unes quantes respiracions profundes. Això és el que fem nosaltres a classe abans d’arrencar la part teòrica, encara que ho he tret dels enregistraments per obtenir una pista d’àudio més neta.

Que les gaudeixis! I recorda dedicar una estoneta abans de començar a trobar una bona postura que et permeti no haver-te de moure massa un cop hagis començat.

Testimonis

«Unes classes fantàstiques, molt agradables i una mica diferents al que jo coneixia. Una energia molt bonica de el grup».
Ángeles A.
«Escèptic per naturalesa, amb tres mesos i mig de classes un cop per setmana (perquè per raons personals no puc assistir a les dues programades) sento una millora gradual en la meva manera d'afrontar les dificultats pròpies del dia a dia.

L'aprenentatge no es limita a la serenitat i la pau que es generen amb la confluència d'energies de les persones que assisteixen a les classes, sinó que es veu ampliat per les recomanacions i els coneixements que transmet la Berta durant els processos de meditació o en resposta a les qüestions dels / les participants.

Ho recomano a les persones que conec, algunes de les quals ja m'han comentat que han percebut una pausa gens habitual en mi».
Jonathan C.
«Vaig anar un dimarts de l'any passat a la classe de la Berta per primera vegada i em va anar molt bé. La següent setmana vaig anar-hi també el divendres i així porto ara ja més d'un any, anant-hi cada dimarts i cada divendres.

Em deixa amb molt bon estat d'ànim i surto d'allà amb pensaments més positius».
Francesc L.
«Alguna vegada havia provat pel meu compte fer meditació, però al fer-ho in situ em vaig adonar que meditar en grup és un altre nivell.

Quan entres a la sala ja sents algun tipus de connexió, i durant la meditació, al principi guiada, el to de veu i la manera de parlar de la Berta t'ajuda en la tasca.

En la meva primera sessió vaig poder veure els beneficis que la meditació pot portar-te, en el meu cas aquella nit vaig poder dormir com feia temps que no dormia.

Altres vegades durant la meditació t'adones, per exemple, que tens la respiració alterada i ni te n'havies adonat.

En resum, anar a les classes de la Berta m'està fent ser més conscient del meu interior i això està millorant la meva interacció amb el meu entorn».
Tasio I.
«Vaig començar a assistir a les classes en grup per aprendre a meditar i em vaig trobar amb la grata sorpresa que la Berta no només ensenya aquesta antiga disciplina de forma molt senzilla i pràctica, sinó que a més a més ens dóna valuosos consells aplicables a el dia a dia per millorar els nostres hàbits de vida».
Roger G.
«Fa gairebé tres anys que vaig iniciar un procés de canvi total en la meva vida. M'havia convertit en un addicte a tot i el patiment era una constant en la meva vida.

Vaig demanar ajuda terapèutica i a l'any i mig d'iniciar el tractament em van recomanar buscar alguna activitat que em relaxés i m'ajudés alhora a socialitzar.

Vaig conèixer les sessions de meditació en grup de la Berta a través de la web meetup.com fa un any i mig.

Des de llavors assisteixo a la sessió dels divendres amb regularitat, a excepció dels períodes en que he patit alguna crisi en el meu procés principal (recuperar-me de l'addicció), en què em convé reduir activitats.

Moltes coses han millorat en mi gràcies al tractament principal complementat amb la meditació en grup de la Berta.

He après a desconnectar per connectar amb el meu interior i a anar més a poc a poc i parar-me més gràcies als micro exercicis que ens ensenya per al dia a dia.

Molt agraït pels seus ensenyaments i la facilitat del procés per a persones com jo que no tenien ni idea de tantes coses ....».
Pedro G.