Grups de meditació

Cada dimarts i cada divendres, classes de meditació al cor de Gràcia.

Meditació laica per a gent amb o sense experiència. Pots venir cada setmana o només de tant en tant, segons et convingui.

A les meves classes hi ha una part de teoria, una part de meditació guiada estil mindfulness i una part de meditació en silenci.

A les classes dels dimarts abordarem aspectes generals relacionats amb la meditació, mentre que a les classes dels divendres farem un repàs per les diferents tradicions històriques i veurem com cadascuna d’elles ha abordat la qüestió de la meditació. Si no has meditat mai (o molt poc) i tens previst venir només un dia a la setmana, et recomano que vinguis els dimarts, tot i que si els dimarts no pots no passa res, pots venir els divendres tranquil·lament.

 

Classes presencials

Cada dimarts i cada divendres de 19:30 h a 20:30 h 

Preu: 7 €

Lloc: Centre d’Mindfulness de Barcelona. Carrer Escorial 11, 2a planta, Barcelona (a 1 min de metro Joanic). ENTRADA PER LA PORTA DE FUSTA!

Mesures higièniques

Serà obligatori rentar-se les mans amb gel hidroalcohòlic a l’entrar a la sala i portar la mascareta posada durant tota la pràctica (el gel el poso jo, la mascareta has de portar tu).

Per simplificar la logística, no hi haurà aigua ni mantes a la disposició dels alumnes. Si us plau, porta una ampolleta d’aigua i coses per abrigar per si necessites beure durant la classe o si tens fred.

Entre classe i classe, la sala serà degudament ventilada i desinfectada, especialment cadires, poms de portes, aixetes, inodor i altres elements comuns.

Si no hi ha molt soroll fora, mantindrem les finestres de l’aula obertes durant la classe perquè hi hagi una bona circulació d’aire.

Hora d’arribada i com seure

Si us plau, procureu arribar 10 minuts abans de l’inici de l’activitat per poder anar entrant de dos en dos a la sala i garantir així que podem mantenir la distància de seguretat en tot moment.

Durant aquesta etapa de nova normalitat, i a causa de les limitacions que tenim en l’ús de material de la sala, estarem tots asseguts en una cadira.

 

Aforament limitat

A només 10 alumnes per classe per poder garantir la distància de seguretat.

Forma de pagament

Ja que l’aforament està limitat a 10 alumnes per classe, i per evitar cancel·lacions d’última hora que podrien deixar places vacants, el pagament es farà per avançat, preferentment mitjançant la plataforma Meetup, que utilitza PayPal per gestionar els pagaments en línia. Per fer la teva reserva i pagar mitjançant Meetup, accedeix a meetup.com i busca el grup “MEDITACIÓN y más”.

Si fas el pagament mitjançant Meetup, la reserva es farà efectiva de forma automàtica i tindràs plaça assegurada en el moment. Si vols utilitzar qualsevol altre mètode de pagament hauràs de posar-te en contacte amb mi per whatsapp al 630 326 624. En aquest cas, la reserva no es farà efectiva en el moment i pots trobar-te amb que entre que et poses en contacte amb mi, pagues i demés, les places s’hagin esgotat i hagis de venir un altre dia. En cap cas perdries els diners, però t’exposes a no tenir plaça per a aquell dia en concret. Per evitar això, el millor és fer el pagament mitjançant Meetup i, en el cas que això no sigui possible o se’t faci massa complicat, reservar amb prou antelació.

Classes online

El primer torn tant dels dimarts com dels divendres podrà seguir-se també en línia a través de Zoom.

Cada dimarts i cada divendres de 18 a 19 h.

Preu: 5 €

Accés a l’aula online

Eina telemàtica que utilitzarem: Zoom (www.zoom.us)
ID per unir-se a les classes: 175-057-208
Clau d’accés: te l’envio per WhatsApp un cop hagis fet el pagament. El meu número de telèfon és el 630.326.624

Atenció: posa si us plau el teu nom i cognom sota el requadre en el qual es posa la ID (per defecte apareix el nom de l’equip des del qual et connectes).

Per utilitzar Zoom, dirigeix-te a www.zoom.us i descarrega’t el programa. Un cop tinguis el programa instal·lat, introdueix l’ID de reunió i el teu nom perquè siguis agregat a la classe.

Per fer això segueix aquests passos:

Escriu “zoom descarregar” en el teu navegador del telèfon mòbil o de l’ordinador (pots seguir la classe a través de mòbil o ordinador, com et sigui més fàcil). Normalment, el primer resultat que llança el navegador és el correcte, però assegura’t que t’està redirigint a zoom.us

Un cop dins de zoom.us, descarrega’t el programa, i introdueix el teu ID i el teu nom a l’espai en el qual per defecte surt el nom l’equip.

Si és la primera vegada que accedeixes a l’aula virtual, fes-ho si us plau amb temps suficient. A partir de les 19:15 h no podré ajudar-te si tens dificultats per entrar perquè hauré d’estar pendent de la gent que assisteix a la classe presencial. L’aula virtual estarà oberta des de les 19 h, i a les 19:30 h començarem la retransmissió en directe.

 

Forma de pagament

No cal reservar plaça per seguir la classe online, però el pagament ha de ser per avançat perquè la contrasenya te la donaré un cop l’hagis fet. Per a les classes online, a l’igual que per a les presencials, el mètode preferent de pagament és la plataforma Meetup, que utilitza PayPal per gestionar els pagaments, però si ho prefereixes pots utilitzar també Bizum o, si no es tens accés a les anteriors opcions, transferència bancària.
 
Per fer la teva reserva i pagar mitjançant Meetup, accedeix a meetup.com i busca el grup “MEDITACIÓN y más”. Un cop dins de el grup, busca l’esdeveniment a què vols assistir al calendari.
 
Per pagar mitjançant Bizum: el meu número de telèfon és el +34 630 326 624
 
Vídeo que explica com fer-ho si el teu banc és el BBVA: https://www.youtube.com/watch?v=aSWSnKLOMjw
 
Si tens La Caixa o qualsevol altre banc, el procediment és molt similar. Et baixes l’app de el banc en el mòbil, i busques l’opció de “bizum”
 
Un cop hagis fet el pagament, envieu-me un whatsapp perquè pugui donar-te la contrasenya d’accés.
 
Per pagar mitjançant transferència bancària, posa’t en contacte amb mi al 630 326 624.
 
 
 
Ens veiem aviat a classe si t’animes a venir!

 

Aquí pots escoltar alguna de les classes que hem fet durant el curs

El so no és el millor, però així pots fer-te una idea molt clara del que et trobaràs si véns a classe, i tindràs alguns enregistraments per poder continuar practicant pel teu compte els dies que no hi hagi classe.

Abans de començar a escoltar l’enregistrament et recomano fer unes quantes respiracions profundes. Això és el que fem nosaltres a classe abans d’arrencar la part teòrica, encara que ho he tret dels enregistraments per obtenir una pista d’àudio més neta.

Que les gaudeixis! I recorda dedicar una estoneta abans de començar a trobar una bona postura que et permeti no haver-te de moure massa un cop hagis començat.

 

 

   

Testimonis

«Unes classes fantàstiques, molt agradables i una mica diferents al que jo coneixia. Una energia molt bonica de el grup ».
Ángeles A.
«Escèptic per naturalesa, amb tres mesos i mig de classes un cop per setmana (perquè per raons personals no puc assistir a les dues programades) sento una millora gradual en la meva manera d'afrontar les dificultats pròpies del dia a dia. L'aprenentatge no es limita a la serenitat i la pau que es generen amb la confluència d'energies de les persones que assisteixen a les classes, sinó que es veu ampliat per les recomanacions i els coneixements que transmet la Berta durant els processos de meditació o en resposta a les qüestions dels / les participants. Ho recomano a les persones que conec, algunes de les quals ja m'han comentat que han percebut una pausa gens habitual en mi».
Jonathan C.
«Vaig anar un dimarts de l'any passat a la classe de la Berta per primera vegada i em va anar molt bé. La següent setmana vaig anar-hi també el divendres i així porto ara ja més d'un any, anant-hi cada dimarts i cada divendres. Em deixa amb molt bon estat d'ànim i surto d'allà amb pensaments més positius».
Francesc L.
«Alguna vegada havia provat pel meu compte fer meditació, però al fer-ho in situ em vaig adonar que meditar en grup és un altre nivell. Quan entres a la sala ja sents algun tipus de connexió, i durant la meditació, al principi guiada, el to de veu i la manera de parlar de la Berta t'ajuda en la tasca. En la meva primera sessió vaig poder veure els beneficis que la meditació pot portar-te, en el meu cas aquella nit vaig poder dormir com feia temps que no dormia. Altres vegades durant la meditació t'adones, per exemple, que tens la respiració alterada i ni te n'havies adonat. En resum, anar a les classes de la Berta m'està fent ser més conscient del meu interior i això està millorant la meva interacció amb el meu entorn».
Tasio I.
«Vaig començar a assistir a les classes en grup per aprendre a meditar i em vaig trobar amb la grata sorpresa que la Berta no només ensenya aquesta antiga disciplina de forma molt senzilla i pràctica, sinó que a més a més ens dóna valuosos consells aplicables a el dia a dia per millorar els nostres hàbits de vida».
Roger G.
«Fa gairebé tres anys que vaig iniciar un procés de canvi total en la meva vida. M'havia convertit en un addicte a tot i el patiment era una constant en la meva vida. Vaig demanar ajuda terapèutica i a l'any i mig d'iniciar el tractament em van recomanar buscar alguna activitat que em relaxés i m'ajudés alhora a socialitzar. Vaig conèixer les sessions de meditació en grup de la Berta a través de la web meetup.com fa un any i mig. Des de llavors assisteixo a la sessió dels divendres amb regularitat, a excepció dels períodes en que he patit alguna crisi en el meu procés principal (recuperar-me de l'addicció), en què em convé reduir activitats. Moltes coses han millorat en mi gràcies al tractament principal complementat amb la meditació en grup de la Berta. He après a desconnectar per connectar amb el meu interior i a anar més a poc a poc i parar-me més gràcies als micro exercicis que ens ensenya per al dia a dia. Molt agraït pels seus ensenyaments i la facilitat del procés per a persones com jo que no tenien ni idea de tantes coses ....».
Pedro G.