Grups de meditació

Durant aquests dies de tancament, continuem amb les classes a través d’Internet.

Cada dimarts i cada divendres de 18:30 a 19:30 h (atenció, començarem una hora abans del que aconstumàvem a fer-ho!). L’aula virtual estarà oberta des de les 18:15 h, per poder ajudar a les persones que no s’aclarin amb el sistema i poder començar a les 18:30 h en punt. Més tard d’aquesta hora ningú podrà afegir-se a l’activitat.

L’estructura de les classes serà la mateixa de sempre: una part de teoria, una part de meditació guiada estil mindfulness i una part de meditació en silenci.

Durant la meditació podràs seure en una cadira, al sofà, a terra en una banqueta, el que et vagi millor.

 

Classes online (mentre duri la quarentena)

Quan:  cada dimarts i cada divendres
Hora:  de 18:30 a 19:30 h
Preu: 5 €
Eina telemàtica que farem servir:  Zoom  (www.zoom.us)
ID per unir-nos a les classes:  175-057-208 
Contrassenya d’accés: te l’envio per whatsapp un cop hagis fet el
pagament. El meu número de telèfon és el 630 326 624

Atenció: posa si us plau el teu nom i cognom a sota del requadre on posa la ID (per defecte apareix el nom de l’equip des del qual t’estàs connectant)

Com fer el pagament

Es pot pagar mitjançant Bizum, PayPal o, si no es té accés a les anteriors opcions, transferència bancària.

Per pagar mitjançant Paypal: paypal.me/bertaturne

Vídeo que explica com fer-ho: https://www.youtube.com/watch?v=f_7q6PATy4Y

Per pagar mitjançant Bizum: el meu número de telèfon és el 630.326.624

Vídeo que explica com fer-ho si el teu banc és el BBVA: https://www.youtube.com/watch?v=aSWSnKLOMjw

Si tens La Caixa o qualsevol altre banc, el procediment és molt similar. Et baixes l’app de el banc en el mòbil, i busques l’opció de “bizum”

Un cop fet el pagament m’has d’avisar perquè et pugi donar la contrasenya que necessitaràs per accedir a l’aula virtual. Envia’m si us plau un whatsapp al 630 326 624.

Com accedir a la classe online

Per utilitzar Zoom, dirigeix-te a www.zoom.us i descarrega’t el programa. Un cop tinguis el programa instal·lat, introdueix l’ID de reunió i el teu nom perquè siguis agregat a la classe.

Per fer això segueix aquests passos:

Escriu “zoom descarregar” en el teu navegador del telèfon mòbil o de l’ordinador (pots seguir la classe a través de mòbil o ordinador, com et sigui més fàcil). Normalment, el primer resultat que llança el navegador és el correcte, però assegura’t que t’està redirigint a zoom.us

Un cop dins de zoom.us, descarrega’t el programa, i introdueix el teu ID i el teu nom a l’espai en el qual per defecte surt el nom l’equip.

Podràs accedir a l’aula virtual a partir de les 18:00 h, i a partir de les 18:30 h ja no podrà entrar ningú.

Aquí pots escoltar alguna de les classes que hem fet durant el curs

El so no és el millor, però així pots fer-te una idea molt clara del que et trobaràs si véns a classe, i tindràs alguns enregistraments per poder continuar practicant pel teu compte els dies que no hi hagi classe.

Abans de començar a escoltar l’enregistrament et recomano fer unes quantes respiracions profundes. Això és el que fem nosaltres a classe abans d’arrencar la part teòrica, encara que ho he tret dels enregistraments per obtenir una pista d’àudio més neta.

Que les gaudeixis! I recorda dedicar una estoneta abans de començar a trobar una bona postura que et permeti no haver-te de moure massa un cop hagis començat.

classe feta un dimarts abans del confinament

 

Testimonis

«Unes classes fantàstiques, molt agradables i una mica diferents al que jo coneixia. Una energia molt bonica de el grup ».
Ángeles A.
«Escèptic per naturalesa, amb tres mesos i mig de classes un cop per setmana (perquè per raons personals no puc assistir a les dues programades) sento una millora gradual en la meva manera d'afrontar les dificultats pròpies del dia a dia. L'aprenentatge no es limita a la serenitat i la pau que es generen amb la confluència d'energies de les persones que assisteixen a les classes, sinó que es veu ampliat per les recomanacions i els coneixements que transmet la Berta durant els processos de meditació o en resposta a les qüestions dels / les participants. Ho recomano a les persones que conec, algunes de les quals ja m'han comentat que han percebut una pausa gens habitual en mi».
Jonathan C.
«Vaig anar un dimarts de l'any passat a la classe de la Berta per primera vegada i em va anar molt bé. La següent setmana vaig anar-hi també el divendres i així porto ara ja més d'un any, anant-hi cada dimarts i cada divendres. Em deixa amb molt bon estat d'ànim i surto d'allà amb pensaments més positius».
Francesc L.
«Alguna vegada havia provat pel meu compte fer meditació, però al fer-ho in situ em vaig adonar que meditar en grup és un altre nivell. Quan entres a la sala ja sents algun tipus de connexió, i durant la meditació, al principi guiada, el to de veu i la manera de parlar de la Berta t'ajuda en la tasca. En la meva primera sessió vaig poder veure els beneficis que la meditació pot portar-te, en el meu cas aquella nit vaig poder dormir com feia temps que no dormia. Altres vegades durant la meditació t'adones, per exemple, que tens la respiració alterada i ni te n'havies adonat. En resum, anar a les classes de la Berta m'està fent ser més conscient del meu interior i això està millorant la meva interacció amb el meu entorn».
Tasio I.
«Vaig començar a assistir a les classes en grup per aprendre a meditar i em vaig trobar amb la grata sorpresa que la Berta no només ensenya aquesta antiga disciplina de forma molt senzilla i pràctica, sinó que a més a més ens dóna valuosos consells aplicables a el dia a dia per millorar els nostres hàbits de vida».
Roger G.
«Fa gairebé tres anys que vaig iniciar un procés de canvi total en la meva vida. M'havia convertit en un addicte a tot i el patiment era una constant en la meva vida. Vaig demanar ajuda terapèutica i a l'any i mig d'iniciar el tractament em van recomanar buscar alguna activitat que em relaxés i m'ajudés alhora a socialitzar. Vaig conèixer les sessions de meditació en grup de la Berta a través de la web meetup.com fa un any i mig. Des de llavors assisteixo a la sessió dels divendres amb regularitat, a excepció dels períodes en que he patit alguna crisi en el meu procés principal (recuperar-me de l'addicció), en què em convé reduir activitats. Moltes coses han millorat en mi gràcies al tractament principal complementat amb la meditació en grup de la Berta. He après a desconnectar per connectar amb el meu interior i a anar més a poc a poc i parar-me més gràcies als micro exercicis que ens ensenya per al dia a dia. Molt agraït pels seus ensenyaments i la facilitat del procés per a persones com jo que no tenien ni idea de tantes coses ....».
Pedro G.