Home amb els ulls tancats durant una pràctica de meditació

Classes de meditació i mindfulness

Grups regulars de meditació i mindfulness a Barcelona i Mataró

Classes de meditació per a gent amb o sense experiència. Meditació laica inspirada en l’estil mindfulness.

A les meves classes hi ha una part de teoria, una part de meditació guiada estil mindfulness i una part de meditació en silenci.

Tot i que les classes de divendres a Barcelona son ideals per a gent que ja té experiència, podeu venir tranquil·lament qualsevol dels altres dies independentment del vostre nivell. L’estructura de la classe és idèntica, l’únic que canvia és el contingut de la part teòrica, que és una mica més avançat en les classes dels divendres.

Classes de meditació a Barcelona

Curs de 8 setmanes de mindfulness basat en l’estil de vida.

8 sessions d’1 h 30 m cadascuna en què meditarem i farem un examen exhaustiu de com vivim i què podem fer per viure amb més sentit.

Del 6 de setembre al 25 d’octubre del 2022. Cada dimarts a les 11 h durant 2 mesos (et pots incorporar en qualsevol moment).

ON: Ortigosa 14, 2ª planta, local 11 – Barcelona (just darrera del Palau de la Música, a 2 min del metro Urquinaona).

COM RESERVAR: No cal fer reserva de plaça per tal d’assitir a aquestes classes, pots simplement presentar-te al centre de meditació cinc o deu minuts abans de l’hora (si us plau, no vinguis abans perquè hi haurà altres activitats a la sala).

Tingues en compte, tanmateix, que qualsevol canvi en la programació de les classes serà comunicada per correu electrònic, per la qual cosa convé molt que estigueu tots donats d’alta a la meva newsletter.

QUÈ CAL DUR: Durant la meditació podràs seure en una cadira o al terra amb un coixí o banqueta, tu tries.

Si t’asseus al terra assegura’t de dur una part de baix que no apreti i uns mitjons nets i gruixuts per no embrutar la màrfega i no passar fred. Si t’asseus a la cadira no cal que duguis res especial de roba.

LLENGUA EN QUÈ ES FA AQUESTA CLASSE: Castellà.

PREU: 8 € (a pagar mitjançant Bizum abans de la classe o efectiu després de la classe)

Classes regulars. Inclouen una part de teoria, una part de meditació guiada i una part de meditació en silenci. Pots venir cada setmana o només de tant en tant, com més et convingui.

A la part teòrica abordarem aspectes generals relacionats amb la meditació:

  • Què vol dir meditar?
  • Per a què serveix?
  • Quins canvis provoca la meditació en el cos i en la ment?
  • Perquè és important la postura?
  • Què haig de fer amb els pensaments durant la pràctica?
  • De quina manera m’ajuda la meditació en la meva relació amb mi mateixa i amb els altres?
  • Quina importància té l’estil de vida per a la persona que medita?
  • Què puc fer per afiançar la meva pràctica?


ON: Ortigosa 14, 2ª planta, local 11 – Barcelona (just darrera del Palau de la Música, a 2 min del metro Urquinaona).

COM RESERVAR: No cal fer reserva de plaça per tal d’assitir a aquestes classes, pots simplement presentar-te al centre de meditació cinc o deu minuts abans de l’hora (si us plau, no vinguis abans perquè hi haurà altres activitats a la sala).

Tingues en compte, tanmateix, que qualsevol canvi en la programació de les classes serà comunicada per correu electrònic, per la qual cosa convé molt que estigueu tots donats d’alta a la meva newsletter.

QUÈ CAL DUR: Durant la meditació podràs seure en una cadira o al terra amb un coixí o banqueta, tu tries.

Si t’asseus al terra assegura’t de dur una part de baix que no apreti i uns mitjons nets i gruixuts per no embrutar la màrfega i no passar fred. Si t’asseus a la cadira no cal que duguis res especial de roba. 

LLENGUA EN QUÈ ES FA AQUESTA CLASSE: Castellà.

PREU I FORMES DE PAGAMENT:

CLASSES SUELTES:  10 € 
A pagar mitjançant Bizum abans de la classe, o en efectiu després de la classe.

ABONAMENT MENSUAL 4 CLASSES A LA SETMANA: 30 € 
A pagar mitjançant domiciliació bancària. Mínim 3 mesos d’alta. Sense matrícula. Es poden barrejar dies segons convingui (per exemple, venir tres dimarts i un divendres, i a la setmana següent fer-ho al revés, etc.)

ABONAMENT MENSUAL CLASSES ILIMITADES: 50 € 
A pagar mitjançant domiciliació bancària. Mínim 3 mesos d’alta. Sense matrícula.

Classes regulars. Inclouen una part de teoria, una part de meditació guiada i una part de meditació en silenci. Pots venir cada setmana o només de tant en tant, com més et convingui.

A la part teòrica farem un repàs per les diferents tradicions històriques i veurem com cadascuna ha abordat la qüestió de la meditació:

  • La meditació en la tradició del ioga
  • La meditació budista
  • La meditació en el budisme tibetà
  • La meditació zen
  • La meditació taoista
  • El trance xamànic
  • La càbala jueva
  • La mística cristiana
  • La meditació en el sufisme
  • La meditació en la new age

ON: Ortigosa 14, 2ª planta, local 11 – Barcelona (just darrera del Palau de la Música, a 2 min del metro Urquinaona).

COM RESERVAR: No cal fer reserva de plaça per tal d’assitir a aquestes classes, pots simplement presentar-te al centre de meditació cinc o deu minuts abans de l’hora (si us plau, no vinguis abans perquè hi haurà altres activitats a la sala).

Tingues en compte, tanmateix, que qualsevol canvi en la programació de les classes serà comunicada per correu electrònic, per la qual cosa convé molt que estigueu tots donats d’alta a la meva newsletter.

QUÈ CAL DUR: Durant la meditació podràs seure en una cadira o al terra amb un coixí o banqueta, tu tries.

Si t’asseus al terra assegura’t de dur una part de baix que no apreti i uns mitjons nets i gruixuts per no embrutar la màrfega i no passar fred. Si t’asseus a la cadira no cal que duguis res especial de roba. 

LLENGUA EN QUÈ ES FA AQUESTA CLASSE: Castellà.

PREU I FORMES DE PAGAMENT:

CLASSES SUELTES:  10 € 
A pagar mitjançant Bizum abans de la classe, o en efectiu després de la classe.

ABONAMENT MENSUAL 4 CLASSES A LA SETMANA: 30 € 
A pagar mitjançant domiciliació bancària. Mínim 3 mesos d’alta. Sense matrícula. Es poden barrejar dies segons convingui (per exemple, venir tres dimarts i un divendres, i a la setmana següent fer-ho al revés, etc.)

ABONAMENT MENSUAL CLASSES ILIMITADES: 50 € 
A pagar mitjançant domiciliació bancària. Mínim 3 mesos d’alta. Sense matrícula.

Monogràfic sobre la postura de meditació

En aquest taller monogràfic duna hora veurem la importància de tenir una postura estable i còmoda durant la meditació, i explicarem els trucs i aspectes a tenir en compte per tal d’aconseguir-la.

Veurem (i practicarem, en la mesura del que cadascú pugui) les tres postures que existeixen per a meditar: asseguts en cadira, asseguts en banqueta i asseguts a terra amb cames creuades.

PREU: 20 € (a pagar mitjançant Bizum abans de la classe, o en efectiu després de la classe.).

ON: Ortigosa 14, 2ª planta, local 11 – Barcelona.

COM RESERVAR: Per a aquest monogràfic cal reservar plaça enviant un whatsapp o sms a el telèfon 630 326 624, ja que és una activitat per a un grup super reduït de 5 persones. Qualsevol canvi en la programació de les classes serà comunicada per correu electrònic, per la qual cosa convé molt que estigueu tots donats d’alta a la meva newsletter.

QUÈ CAL DUR: Pantalons de xandall que no apretin (molt important per a aquest monogràfic) i mitjons nets per no embrutar els matalassos on seurem.

LLENGUA EN QUÈ ES FA AQUESTA CLASSE: Català o castellà, en funció dels participants.

Classes de meditació a Mataró

Classes regulars. Inclouen una part de teoria, una part de meditació guiada i una part de meditació en silenci. Pots venir cada setmana o només de tant en tant, com més et convingui.

A la part teòrica abordarem aspectes generals relacionats amb la meditació:

  • Què vol dir meditar?
  • Per a què serveix?
  • Quins canvis provoca la meditació en el cos i en la ment?
  • Perquè és important la postura?
  • Què haig de fer amb els pensaments durant la pràctica?
  • De quina manera m’ajuda la meditació en la meva relació amb mi mateix i amb els altres?
  • Quina importància té l’estil de vida per a la persona que medita?
  • Què puc fer per afiançar la meva pràctica?

ON: Espais Mataró, Camí Ral de la Mercè 495, 4º 3ª, Mataró.

COM RESERVAR: No cal fer reserva de plaça per tal d’assitir a aquestes classes, pots simplement presentar-te al Centre de meditació cinc minuts abans de l’hora (no abans, si us plau).

Tingues en compte, tanmateix, que qualsevol canvi en la programació de les classes serà comunicada per correu electrònic, per la qual cosa convé molt que estigueu tots donats d’alta a la meva newsletter.

QUÈ CAL DUR: Durant la meditació estarem asseguts en una cadira, per la qual cosa no necessites portar res especial a banda d’una ampolleta d’aigua per si tens set abans o després de la classe.

LLENGUA EN QUÈ ES FA AQUESTA CLASSE: Català.

PREU I FORMES DE PAGAMENT:

CLASSES SUELTES:  10 € 
A pagar mitjançant Bizum abans de la classe, o en efectiu després de la classe.

ABONAMENT MENSUAL 4 CLASSES A LA SETMANA: 30 € 
A pagar mitjançant domiciliació bancària. Mínim 3 mesos d’alta. Sense matrícula. 

Aquí pots escoltar alguna de les classes que hem fet durant el curs

El so no és el millor, però així pots fer-te una idea molt clara del que et trobaràs si véns a classe, i tindràs alguns enregistraments per poder continuar practicant pel teu compte els dies que no hi hagi classe.

Abans de començar a escoltar l’enregistrament et recomano fer unes quantes respiracions profundes. Això és el que fem nosaltres a classe abans d’arrencar la part teòrica, encara que ho he tret dels enregistraments per obtenir una pista d’àudio més neta.

Que les gaudeixis! I recorda dedicar una estoneta abans de començar a trobar una bona postura que et permeti no haver-te de moure massa un cop hagis començat.

TESTIMONIS

«Unes classes fantàstiques, molt agradables i una mica diferents al que jo coneixia. Una energia molt bonica de el grup».

Ángeles A.

«Escèptic per naturalesa, amb tres mesos i mig de classes un cop per setmana (perquè per raons personals no puc assistir a les dues programades) sento una millora gradual en la meva manera d’afrontar les dificultats pròpies del dia a dia. 

L’aprenentatge no es limita a la serenitat i la pau que es generen amb la confluència d’energies de les persones que assisteixen a les classes, sinó que es veu ampliat per les recomanacions i els coneixements que transmet la Berta durant els processos de meditació o en resposta a les qüestions dels / les participants.

Ho recomano a les persones que conec, algunes de les quals ja m’han comentat que han percebut una pausa gens habitual en mi».

Jonathan C

«Vaig anar un dimarts de l’any passat a la classe de la Berta per primera vegada i em va anar molt bé. La següent setmana vaig anar-hi també el divendres i així porto ara ja més d’un any, anant-hi cada dimarts i cada divendres. 

Em deixa amb molt bon estat d’ànim i surto d’allà amb pensaments més positius».

Francesc L.

«Alguna vegada havia provat pel meu compte fer meditació, però al fer-ho in situ em vaig adonar que meditar en grup és un altre nivell. 

Quan entres a la sala ja sents algun tipus de connexió, i durant la meditació, al principi guiada, el to de veu i la manera de parlar de la Berta t’ajuda en la tasca. 

En la meva primera sessió vaig poder veure els beneficis que la meditació pot portar-te, en el meu cas aquella nit vaig poder dormir com feia temps que no dormia.

Altres vegades durant la meditació t’adones, per exemple, que tens la respiració alterada i ni te n’havies adonat.

En resum, anar a les classes de la Berta m’està fent ser més conscient del meu interior i això està millorant la meva interacció amb el meu entorn».

Tasio I.

«Vaig començar a assistir a les classes en grup per aprendre a meditar i em vaig trobar amb la grata sorpresa que la Berta no només ensenya aquesta antiga disciplina de forma molt senzilla i pràctica, sinó que a més a més ens dóna valuosos consells aplicables a el dia a dia per millorar els nostres hàbits de vida».

Roger G.

«Fa gairebé tres anys que vaig iniciar un procés de canvi total en la meva vida. M’havia convertit en un addicte a tot i el patiment era una constant en la meva vida. 

Vaig demanar ajuda terapèutica i a l’any i mig d’iniciar el tractament em van recomanar buscar alguna activitat que em relaxés i m’ajudés alhora a socialitzar.

Vaig conèixer les sessions de meditació en grup de la Berta a través de la web meetup.com fa un any i mig. 

Des de llavors assisteixo a la sessió dels divendres amb regularitat, a excepció dels períodes en que he patit alguna crisi en el meu procés principal (recuperar-me de l’addicció), en què em convé reduir activitats.

Moltes coses han millorat en mi gràcies al tractament principal complementat amb la meditació en grup de la Berta. 

He après a desconnectar per connectar amb el meu interior i a anar més a poc a poc i parar-me més gràcies als micro exercicis que ens ensenya per al dia a dia.

Molt agraït pels seus ensenyaments i la facilitat del procés per a persones com jo que no tenien ni idea de tantes coses ….».

Pedro G.