Meditation and Mindfulness Classes
Regular Meditation and Mindfulness Groups in Barcelona
Secular meditation classes in the mindfulness style for people with or without experience.
In my classes there’s a theory part, a guided meditation part, and a silent meditation part, and you can come every week or just occasionally, you choose.
In addition to meditation classes, I also offer individual and group deep relaxation sessions and workshops to learn how to sit correctly during practice, which complement and support that practice.
This is “La Sala”, my mindfulness and meditation practices venue in Barcelona.
Activities for the 2025/2026 Season
Clases regulares. Incluyen una parte de teoría, una parte de meditación guiada y una parte de meditación en silencio. Puedes venir cada semana o sólo de vez en cuando, como más te convenga.
En la parte teórica abordaremos aspectos generales relacionados con la meditación:
- ¿Qué significa meditar?
- ¿Para qué sirve?
- ¿Qué cambios provoca la meditación en el cuerpo y en la mente?
- ¿Por qué es importante la postura?
- ¿Qué hay que hacer con los pensamientos durante la práctica?
- ¿De qué manera me ayuda la meditación en mi relación conmigo mismo y con los demás?
- ¿Qué importancia tiene el estilo de vida para la persona que medita?
- ¿Qué puedo hacer para afianzar mi práctica?
DÓNDE: La Sala, carrer d’Ortigosa 14, 2ª planta, local 11 – Barcelona (justo detrás del Palau de la Música, a 2 min del metro Urquinaona)
CÓMO RESERVAR: No hay que hacer reserva de plaza para asistir a estas clases, puedes simplemente presentarte en el centro de meditación cinco o diez minutos antes de la hora (no antes, por favor, porque habrá otras actividades en marcha en la sala).
Sólo ten en cuenta que cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter.
QUÉ TRAER: Durante la meditación podrás sentarte en una silla o en el suelo con un cojín o banqueta, tú eliges.
Si te sientas en el suelo asegúrate de llevar una parte de abajo que no apriete y unos calcetines limpios y gruesos para no ensuciar la esterilla y no pasar frío. Si te sientas en silla no es necesario que vayas vestido de ninguna manera especial.
IDIOMA EN EL QUE SE IMPARTE LA CLASE: Castellano.
PRECIO Y FORMAS DE PAGO:
CLASES SUELTAS: 12 €
A pagar por Bizum ANTES de la clase al número 630 326 624 (método de pago preferente) o bien en efectivo después de clase.
ABONO MENSUAL 1 CLASE A LA SEMANA: 38 €
A pagar mediante domiciliación bancaria. Mínimo 3 meses de alta. Sin matrícula. Puedes venir siempre el mismo día de la semana, o ir combinando en función de como te vaya mejor.
ABONO MENSUAL 2 CLASES A LA SEMANA: 60 €
A pagar mediante domiciliación bancaria. Mínimo 3 meses de alta. Sin matrícula.
Clases regulares. Incluyen una parte de teoría, una parte de meditación guiada y una parte de meditación en silencio. Puedes venir cada semana o sólo de vez en cuando, como más te convenga.
En la parte teórica abordaremos aspectos generales relacionados con la meditación:
- ¿Qué significa meditar?
- ¿Para qué sirve?
- ¿Qué cambios provoca la meditación en el cuerpo y en la mente?
- ¿Por qué es importante la postura?
- ¿Qué hay que hacer con los pensamientos durante la práctica?
- ¿De qué manera me ayuda la meditación en mi relación conmigo mismo y con los demás?
- ¿Qué importancia tiene el estilo de vida para la persona que medita?
- ¿Qué puedo hacer para afianzar mi práctica?
DÓNDE: La Sala, carrer d’Ortigosa 14, 2ª planta, local 11 – Barcelona (justo detrás del Palau de la Música, a 2 min del metro Urquinaona)
CÓMO RESERVAR: No hay que hacer reserva de plaza para asistir a estas clases, puedes simplemente presentarte en el centro de meditación cinco o diez minutos antes de la hora (no antes, por favor, porque habrá otras actividades en marcha en la sala).
Sólo ten en cuenta que cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter.
QUÉ TRAER: Durante la meditación podrás sentarte en una silla o en el suelo con un cojín o banqueta, tú eliges.
Si te sientas en el suelo asegúrate de llevar una parte de abajo que no apriete y unos calcetines limpios y gruesos para no ensuciar la esterilla y no pasar frío. Si te sientas en silla no es necesario que vayas vestido de ninguna manera especial.
IDIOMA EN EL QUE SE IMPARTE LA CLASE: Castellano.
PRECIO Y FORMAS DE PAGO:
CLASES SUELTAS: 12 €
A pagar por Bizum ANTES de la clase al número 630 326 624 (método de pago preferente) o bien en efectivo después de clase.
ABONO MENSUAL 1 CLASE A LA SEMANA: 38 €
A pagar mediante domiciliación bancaria. Mínimo 3 meses de alta. Sin matrícula. Puedes venir siempre el mismo día de la semana, o ir combinando en función de como te vaya mejor.
ABONO MENSUAL 2 CLASES A LA SEMANA: 60 €
A pagar mediante domiciliación bancaria. Mínimo 3 meses de alta. Sin matrícula.
Clases regulares. Incluyen una parte de teoría, una parte de meditación guiada y una parte de meditación en silencio. Puedes venir cada semana o sólo de vez en cuando, como más te convenga.
En la parte teórica haremos un repaso por las distintas tradiciones históricas y veremos cómo cada una de ellas ha abordado la cuestión de la meditación:
- La meditación en la tradición del yoga
- La meditación budista
- La meditación en el budismo tibetano
- La meditación zen
- El mindfulness
- La meditación taoísta
- El trance chamánico
- La cábala judía
- La mística cristiana
- La meditación en el sufismo
- La meditación en la New Age
DÓNDE: La Sala, carrer d’Ortigosa 14, 2ª planta, local 11 – Barcelona (justo detrás del Palau de la Música, a 2 min del metro Urquinaona)
CÓMO RESERVAR: No hay que hacer reserva de plaza para asistir a estas clases, puedes simplemente presentarte en el centro de meditación cinco o diez minutos antes de la hora (no antes, por favor, porque habrá otras actividades en marcha en la sala).
Sólo ten en cuenta que cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter.
QUÉ TRAER: Durante la meditación podrás sentarte en una silla o en el suelo con un cojín o banqueta, tú eliges.
Si te sientas en el suelo asegúrate de llevar una parte de abajo que no apriete y unos calcetines limpios y gruesos para no ensuciar la esterilla y no pasar frío. Si te sientas en silla no es necesario que vayas vestido de ninguna manera especial.
IDIOMA EN EL QUE SE IMPARTE LA CLASE: Castellano.
PRECIO Y FORMAS DE PAGO:
CLASES SUELTAS: 12 €
A pagar por Bizum ANTES de la clase al número 630 326 624 (método de pago preferente) o bien en efectivo después de clase.
ABONO MENSUAL 1 CLASE A LA SEMANA: 38 €
A pagar mediante domiciliación bancaria. Mínimo 3 meses de alta. Sin matrícula. Puedes venir siempre el mismo día de la semana, o ir combinando en función de como te vaya mejor.
ABONO MENSUAL 2 CLASES A LA SEMANA: 60 €
A pagar mediante domiciliación bancaria. Mínimo 3 meses de alta. Sin matrícula.
En esta sesión haremos una relajación tumbados en un futón. Será un poco como meditar pero tumbados en el suelo, para que podamos soltar totalmente el peso del cuerpo y, junto con el peso del cuerpo, las tensiones.
Por favor, ¡trae calcetines limpios para no ensuciar los futones y no molestar a los compañeros con olor a pies!
DÓNDE: Ortigosa 14, 2ª planta, local 11 – Barcelona (justo detrás del Palau de la Música, a 2 min del metro Urquinaona).
IDIOMA EN EL QUE SE IMPARTE LA RELAJACIÓN: Castellano.
PRECIO: 12 €
A pagar por Bizum ANTES de la clase al número 630 326 624 (método de pago preferente) o bien en efectivo después de clase.
ATENCIÓN: Para esta actividad es necesario hacer reserva mandando un mensaje o llamando al 630 326 624.
¡PLAZAS LIMITADAS!
En este taller monográfico de 1 hora veremos la importancia de tener una postura estable y cómoda durante la meditación, y explicaremos los trucos y aspectos a tener en cuenta para conseguirla.
Veremos (y practicaremos, en la medida de lo que cada uno pueda) las tres posturas que existen para meditar: sentados en silla, sentados en banqueta y sentados en el suelo con piernas cruzadas.
Ésta es una actividad que hay que realizar sólo una vez (no hace falta ir repitiéndola) y que va dirigida principalmente a los nuevos alumnos, porque aprender a sentarse correctamente durante la práctica es parte esencial de la propia práctica.
DÓNDE: La Sala, carrer d’Ortigosa 14, 2ª planta, local 11 – Barcelona (justo detrás del Palau de la Música, a 2 min del metro Urquinaona)
CÓMO RESERVAR: Estos monográficos requieren un mínimo de 4 participantes y un máximo de 6, de manera que programo uno cada vez que tengo a 4 personas interesadas en hacerlo, y la fecha la decidimos en función de lo que va mejor a la mayoría. Por eso no encontrarás este taller publicado en el calendario de actividades, aunque abro nuevas fechas periódicamente en función de la demanda que tengo.
Si estás interesado/a en este taller, por favor escríbeme.
QUÉ TRAER: Pantalones de chándal que no aprieten (muy importante para este monográfico) y calcetines limpios para no ensuciar las colchonetas donde vamos a sentarnos.
IDIOMA EN EL QUE SE IMPARTE ESTE TALLER: Castellano o catalán, en función de los asistentes.
PRECIO: 25 € (a pagar en efectivo después de clase).
Check the activity calendar here.
Have You Never Meditated and Don't Know How to Start?
If you’ve never meditated, I recommend that before coming to my classes (or at the same time as you begin) you do an individual session with me to see how you are and what changes would need to be made in your lifestyle so that meditative practice would be truly effective, because if we’re going to meditate every week but harmful habits don’t change, the practice is useless.
We talk a lot about the importance of lifestyle for meditative practice in Tuesday and Thursday classes, but it’s in individual sessions where we can review point by point which aspects of daily life need to be worked on. And if we’re going to be meditators, this is important.
Because if we drink four coffees a day the mind won’t stop being agitated no matter how attentive we are to our breathing during practice; if we don’t sleep well at night we’re going to be drowsy no matter how much we want to stay alert; and if we’ve spent all day sitting still in front of the computer the body is going to bother us so much that there won’t be any way to find the impulse to sit down and meditate again. And we work on all of this in depth in individual sessions.
So: ideal if we can do at least one individual session at some point. And also ideal if you sign up for the posture workshop when you’ve been coming to class for a few weeks, so we can see all the alternatives we have when it comes to sitting and find the most stable posture, which is what meditative practice requires.
Here the rule is: when the body is capable of establishing itself solidly in the posture, the mind follows in the gesture and finds its own stability. And this is what we work on in the posture workshop.
In What Circumstances Is Meditation Practice Not Appropriate?
Although meditative practice is fantastic for almost everyone, in some people it can produce counterproductive effects and may even be inadvisable.
Since in meditation what we basically do is look inward, if there are many difficult things to hold inside, the practice can be difficult and have effects that can be complicated to deal with.
This usually happens when the person meditating has suffered a significant trauma that is not yet well integrated (sexual assault, for example), and in these cases we need to be attentive to the effects the practice has to see if we can continue with it or it’s better to seek an alternative therapeutic approach (in these cases an individual deep relaxation session may be much more appropriate).
Similarly, we also need to be cautious when there’s a history of schizophrenia, psychosis, or depersonalization episodes, and in these cases it’s important to consult with a psychiatrist before coming.
Finally, if you’re a regular consumer of recreational cannabis and want to come to my classes, you’ll have to be willing to give it up, because cannabis and meditation are not a good mix (if you take cannabis for therapeutic purposes there’s no problem).
In any case, it’s very important that you let me know if effects arise from the practice that are difficult to deal with.
Links of Interest
TESTIMONIALS
“Fantastic classes, very pleasant and somewhat different from what I knew. A very beautiful group energy.”
Ángeles A.
“Skeptical by nature, with three and a half months of classes once a week (because for personal reasons I can’t attend both scheduled ones) I feel a gradual improvement in my way of facing the difficulties of daily life.
The learning is not limited to the serenity and peace that are generated with the confluence of energies of the people who attend the classes, but is expanded by the recommendations and knowledge that Berta transmits during the meditation processes or in response to the participants’ questions.
I recommend it to people I know, some of whom have already told me that they’ve noticed a very unusual pause in me.”
Jonathan C.
“I went to Berta’s class for the first time on a Tuesday last year and it went very well for me. The following week I also went on Friday and I’ve now been going for over a year, going every Tuesday and every Friday.
It leaves me in a very good mood and I leave there with more positive thoughts.”
Francesc L.
“I had tried meditating on my own before, but doing it in person I realized that meditating in a group is another level.
When you enter the room you already feel some kind of connection, and during meditation, guided at first, Berta’s tone of voice and way of speaking helps you with the task.
In my first session I could see the benefits that meditation can bring you, in my case that night I was able to sleep like I hadn’t slept in a long time.
Other times during meditation you realize, for example, that your breathing is altered and you hadn’t even noticed.
In summary, going to Berta’s classes is making me more aware of my inner self and that is improving my interaction with my environment.”
Tasio I.
“I started attending the group classes to learn to meditate and I had the pleasant surprise that Berta not only teaches this ancient discipline in a very simple and practical way, but also gives us valuable advice applicable to daily life to improve our lifestyle habits.”
Roger G.
“Almost three years ago I started a process of total change in my life.
I had become addicted to everything and suffering was a constant in my life. I asked for therapeutic help and a year and a half after starting my treatment they recommended I look for some activity that would relax me and also help me socialize.
I learned about Berta’s group meditation sessions through Meetup a year and a half ago.
Since then I’ve regularly attended the Friday session, except for periods when I’ve suffered some crisis in my main process (recovering from addiction), when it’s better for me to reduce activities.
Many things have improved in me thanks to my main treatment complemented with Berta’s group meditation.
I’ve learned to disconnect to connect with my inner self and to go more slowly and stop more thanks to the micro exercises she teaches us for daily life.
Very grateful for her teachings and how easy the process is for people like me who had no idea about so many things…”
Pedro G.