Meditation groups

Weekly group meditation sessions in Spanish

Cada martes y cada viernes, clases de meditación en el corazón de Gracia. Presenciales y online.

Meditación laica para gente con o sin experiencia. Puedes venir cada semana o sólo de vez en cuando, según te convenga. 

En mis clases hay una parte de teoría, una parte de meditación guiada estilo mindfulness y una parte de meditación en silencio.

En las clases de los martes abordaremos aspectos generales relacionados con la meditación, mientras que en las clases de los viernes haremos un repaso por las distintas tradiciones históricas y veremos cómo cada una de ellas ha abordado la cuestión de la meditación. Si no has meditado nunca (o muy poco) y tienes previsto venir sólo un día a la semana, te recomiendo que vengas los martes, aunque si los martes no puedes no pasa nada, puedes venir los viernes tranquilamente.

 

Clases presenciales

Cada martes y cada viernes de 19:30 h a 20:30 h 

Precio: 7 €

Lugar: Centre de Mindfulness de Barcelona. Calle Escorial 11, 2ª planta, Barcelona (a 1 min del metro Joanic). ¡ENTRADA POR LA PUERTA DE MADERA!.

Medidas higiénicas

Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica (el gel lo pongo yo, la mascarilla tienes que traerla tú).

Para simplificar la logística, no habrá agua ni mantas a disposición de los alumnos. Por favor, trae una botellita de agua y cosas para abrigarte por si necesitas beber durante la clase o si tienes frío.

Entre clase y clase, la sala será debidamente ventilada y desinfectada, especialmente sillas, pomos de puertas, grifos, inodoro y otros elementos comunes.

Si no hay mucho ruido fuera, mantendremos las ventanas del aula abiertas durante la clase para que haya una buena circulación de aire.

Hora de llegada y cómo sentarse

Por favor, procurad llegar 10 minutos antes del comienzo de la actividad, para poder ir entrando de dos en dos a la sala y garantizar así que podemos mantener la distancia de seguridad en todo momento. 

Durante esta etapa de nueva normalidad, y debido a las limitaciones que tenemos en el uso de material de la sala, estaremos todos sentados en una silla.

 

Aforo limitado

A sólo 10 alumnos por clase para poder garantizar la distancia de seguridad.

Forma de pago

Puesto que el aforo está limitado a sólo 10 alumnos por clase, y para evitar cancelaciones de última hora que podrían dejar plazas vacantes, el pago se hará por adelantado, preferentemente mediante la plataforma Meetup, que utiliza PayPal para gestionar los pagos online. Para hacer tu reserva y pagar mediante Meetup, accede a meetup.com y busca el grupo “MEDITACIÓN y más”.

Si haces el pago por Meetup, la reserva se hará efectiva de forma automática y tendrás plaza asegurada en el momento. Si quieres utilizar cualquier otro método de pago tendrás que ponerte en contacto conmigo por whatsapp al 630 326 624. En ese caso, la reserva no se hará efectiva en el momento y puedes encontrarte con que entre que te pones en contacto conmigo, pagas y demás, las plazas se hayan agotado y tengas que venir otro día. En ningún caso perderías el dinero, pero te expones a no tener plaza para ese día. Para evitar esto lo mejor es hacer el pago mediante Meetup y, en el caso de que esto no sea posible o se te haga muy cuesta arriba, reservar con bastante antelación.

 

Clases online

Las clases tanto de los martes como de los viernes podrán seguirse también online a través de Zoom.

Cada martes y cada viernes de 19:30 a 20:30 h.

Precio: 5 €

Acceso al aula online

Herramienta telemática que vamos a utilizar: Zoom (www.zoom.us)
ID para unirse a las clases: 175-057-208
Contraseña de acceso: te la mando por whatsapp una vez hayas hecho el pago. Mi número de teléfono es el 630 326 624

Atención: pon por favor tu nombre y apellido debajo del recuadro en el que se pone la ID (por defecto aparece el nombre del equipo desde el que te conectas).

Para utilizar Zoom, dirígete a www.zoom.us y descárgate el programa. Una vez tengas el programa instalado, introduce el ID de reunión y tu nombre para que seas agregado a la clase.

Para hacer esto sigue estos pasos:

Escribe “zoom descargar” en tu navegador del teléfono móvil o del ordenador (puedes seguir la clase a través de móvil u ordenador, como te sea más fácil). Normalmente, el primer resultado que arroja el navegador es el correcto, pero asegúrate de que te está redirigiendo a zoom.us

Una vez dentro de zoom.us, descárgate el programa, e introduce tu ID y tu nombre en el espacio en el que por defecto sale el nombre el equipo.

Si es la primera vez que accedes al aula virtual, hazlo por favor con suficiente tiempo. A partir de las 19:15 h no podré ayudarte si tienes dificultades para entrar porque tendré que estar pendiente de la gente que asiste a la clase presencial. El aula virtual estará abierta desde las 19 h, y a las 19:30 h empezamos la retransmisión en directo.

Forma de pago

No es necesario reservar plaza para seguir la clase online, pero el pago tiene que ser por adelantado porque la contraseña de acceso te la daré una vez lo hayas hecho. Para las clases online, al igual que para las presenciales, el método preferente de pago es la plataforma Meetup, que utiliza PayPal para gestionar los pagos, pero si lo prefieres puedes utilizar también Bizum o, si no se tiene acceso a las anteriores opciones, transferencia bancaria.

Para hacer tu reserva y pagar mediante Meetup, accede a meetup.com y busca el grupo “MEDITACIÓN y más”. Una vez dentro del grupo, busca el evento al que quieres asistir en el calendario.

Para pagar mediante Bizum: mi número de teléfono es el +34 630 326 624

Vídeo que explica cómo hacerlo si tu banco es el BBVA: https://www.youtube.com/watch?v=aSWSnKLOMjw

Si tienes La Caixa o cualquier otro banco, el procedimiento es muy similar. Te bajas la app del banco en el móvil, y buscas la opción de “bizum”

Una vez hayas hecho el pago, mándame un whatsapp para que pueda darte la contraseña de acceso.

Para pagar mediante transferencia bancaria, ponte en contacto conmigo en el 630 326 624.

 

¡Nos vemos pronto en clase si te animas a venir!

Aquí puedes escuchar algunas de las clases hechas durante el curso

El sonido no es el mejor, pero así puedes hacerte una idea muy clara de lo que te encontrarás si vienes a clase, y tendrás algunas grabaciones para poder continuar practicando por tu cuenta los días que no haya clase. 

Antes de empezar a escuchar la grabación te recomiendo hacer unas cuantas respiraciones profundas. Eso es lo que hacemos nosotros en clase antes de arrancar la parte teórica, aunque lo he quitado de las grabaciones para obtener una pista de audio más limpia.

¡Que las disfrutes! Y recuerda dedicar un ratito antes de empezar a encontrar una buena postura que te permita no tener que moverte mucho una vez hayas empezado.

Testimonials

«Fantastic classes, very nice and something different from what I knew. Group with a very good energy».
Ángeles A.
«Skeptical by nature, with three and a half months of classes once a week (because for personal reasons I cannot attend the two scheduled) I feel a gradual improvement in my way of dealing with everyday difficulties. Learning is not limited to the serenity and peace that are generated by the confluence of energies of the people who attend the classes, but is extended by the recommendations and knowledge that Berta transmits during the meditation processes or in response to the questions of the participants. I recommend it to the people I know, some of whom have already told me that they have perceived an unusual pause in me».
Jonathan C.
«I tried one meditation class with Berta on a random Tuesday for the first time and it went very well. The following week I also went on Friday and so I have been doing for over a year now, going every Tuesday and every Friday. It leaves me with a very good mood and I go back home with more positive thoughts».
Francesc L.
«I had tried to meditate on my own every now and then, but the first time I attended one of Berta's classes I immediately realized that group meditation is another level. When you get to the room you can feel straigh away that there is someting special there, and during the meditation (at the beginning guided) the tone of voice and the way of speaking of Berta helps you in the task. In my first session I could see the benefits that meditation can bring you, in my case that night I could sleep like I had not slept for a long time. In short, going to Berta's classes is making me more aware of my inner life and that is improving my interaction with my environment.».
Tasio I.
«I started attending group classes to learn how to meditate and I was pleasantly surprised that Berta not only teaches this ancient discipline in a very simple and practical way, but also gives us valuable advice that can be applied daily to improve our habits of life».
Roger G.
«Almost three years ago I started a process of total change in my life. I had become addicted to everything and suffering was a constant in my life. I asked for therapeutic help and after a year and a half of starting my treatment the terapist recommended to look for an activity that would relax me and also help me to socialize. I met Berta's group meditation sessions through Meetup a year and a half ago. Since then I attend the Friday session regularly, except for the periods in which I have suffered a crisis in my main process (recovering from addiction), in which it is convenient for me to reduce activities. Many things have improved in me thanks to my main treatment complemented by Berta's group meditation classes. I feel more connected to my inner self and I have learned to slow down using the small exercises that she gives us every now and then to set in practice in our daily life. I am very grateful for her teachings».».
Pedro G.