Seated man with eyes closed during a mindfulness meditation practice

Meditation classes

Weekly group meditation classes in Spanish

Clases de meditación para gente con o sin experiencia. Meditación laica estilo mindfulness. Puedes asistir cada semana o sólo de vez en cuando, según te convenga.  Y después de clase, ¡nos vamos a tomar algo todos juntos!

En mis clases hay una parte de teoría, una parte de meditación guiada estilo mindfulness y una parte de meditación en silencio.

Aunque las clases de nivel I son ideales para gente que empieza y las clases de nivel II son ideales para gente que ya tiene experiencia, podéis venir tranquilamente cualquiera de los dos días independientemente de vuestro nivel. La estructura de la clase es idéntica, lo único que cambia es el contenido de la parte teórica, que es un poco más avanzado en las clases de los viernes.

Meditation classes in Barcelona


En las clases de los jueves abordaremos aspectos generales relacionados con la meditación:

  • ¿Qué significa meditar?
  • ¿Para qué sirve?
  • ¿Qué cambios provoca la meditación en el cuerpo y en la mente?
  • ¿Por qué es importante la postura?
  • ¿Qué hay que hacer con los pensamientos durante la práctica?
  • ¿De qué manera me ayuda la meditación en mi relación conmigo mismo y con los demás?
  • ¿Qué importancia tiene el estilo de vida para la persona que medita?
  • ¿Qué puedo hacer para afianzar mi práctica?

 
PRECIO: 10 € (a pagar en efectivo después de la clase)

DÓNDECentre de Mindfulness de Barcelona. Calle Escorial 11, 2ª planta – Barcelona (entrada por la puerta de madera)

CÓMO RESERVAR: No hay que hacer reserva de plaza para asistir a las clases regulares de Barcelona, puedes simplemente presentarte en el centro de meditación cinco minutos antes de la hora. Sólo ten en cuenta que cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter. 

QUÉ TRAER: Durante la meditación podrás sentarte en una silla o en el suelo con un cojín o banqueta, tú eliges. Si te sientas en el suelo asegúrate de llevar una parte de abajo que no apriete y unos calcetines limpios y gruesos para no ensuciar la esterilla y no pasar frío. Si te sientas en silla no es necesario que vayas vestido de ninguna manera especial. 

Para simplificar la logística, no habrá agua a disposición de los alumnos. Por favor, trae una botellita de agua por si necesitas beber antes o después de la clase.

MEDIDAS COVID-19: Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica

En las clases de los viernes haremos un repaso por las distintas tradiciones históricas y veremos cómo cada una de ellas ha abordado la cuestión de la meditación:

  • La meditación en la tradición del yoga
  • La meditación budista
  • La meditación en el budismo tibetano
  • La meditación zen
  • La meditación taoísta
  • El trance chamánico
  • La cábala judía
  • La mística cristiana
  • La meditación en el sufismo
  • La meditación en la new age

     

PRECIO: 10 € (a pagar en efectivo el mismo día de la clase)

DÓNDECentre de Mindfulness de Barcelona. Calle Escorial 11, 2ª planta – Barcelona (entrada por la puerta de madera)

CÓMO RESERVAR: No hay que hacer reserva de plaza para asistir a las clases regulares de Barcelona, puedes simplemente presentarte en el centro de meditación cinco minutos antes de la hora. Sólo ten en cuenta que cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter.  

QUÉ TRAER: Durante la meditación podrás sentarte en una silla o en el suelo con un cojín o banqueta, tú eliges. Si te sientas en el suelo asegúrate de llevar una parte de abajo que no apriete y unos calcetines limpios y gruesos para no ensuciar la esterilla y no pasar frío. Si te sientas en silla no es necesario que vayas vestido de ninguna manera especial. 

Para simplificar la logística, no habrá agua a disposición de los alumnos. Por favor, trae una botellita de agua por si necesitas beber antes o después de la clase.

MEDIDAS COVID-19: Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica

Monographic about the meditation posture


En este taller monográfico de 1 hora veremos la importancia de tener una postura estable y cómoda durante la meditación, y explicaremos los trucos y aspectos a tener en cuenta para conseguirla.

Veremos (y practicaremos, en la medida de lo que cada uno pueda) las tres posturas que existen para meditar: sentados en silla, sentados en banqueta y sentados en el suelo con piernas cruzadas.

PRECIO: 10 € (a pagar en efectivo al final de la clase)

DÓNDE:  Centre de Mindfulness de Barcelona, Escorial 11, 2ª planta.

CÓMO RESERVAR: Para este monográfico es necesario reservar plaza mandando un whatsapp o sms al teléfono 630 326 624, pues es una actividad para un grupo super reducido de 5 personas. Cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter.  

QUÉ TRAERPantalones de chándal que no aprieten (muy importante para este monográfico) y calcetines limpios para no ensuciar las colchonetas donde vamos a sentarnos. Además, estará bien si traes una botellita de agua por si tienes sed. 

MEDIDAS COVID-19: Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica

Meditation classes in Mataró


En las clases de los miércoles abordaremos aspectos generales relacionados con la meditación:

  • ¿Qué significa meditar?
  • ¿Para qué sirve?
  • ¿Qué cambios provoca la meditación en el cuerpo y en la mente?
  • ¿Por qué es importante la postura?
  • ¿Qué hay que hacer con los pensamientos durante la práctica?
  • ¿De qué manera me ayuda la meditación en mi relación conmigo mismo y con los demás?
  • ¿Qué importancia tiene el estilo de vida para la persona que medita?
  • ¿Qué puedo hacer para afianzar mi práctica?

     

PRECIO: 10 € (a pagar en efectivo después de la clase)

DÓNDE:  Espais Mataró, Camí Ral de la Mercè 495, 4º 3º – Mataró.

CÓMO RESERVAR: Para asistir a las clases en Mataró es necesario reservar plaza mandando un whatsapp o sms al teléfono 630 326 624. Cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter.  

QUÉ TRAER: Durante la meditación estaremos sentados en una silla, por lo que no necesitas traer nada especial a parte de una botellita de agua por si tienes sed. 

MEDIDAS COVID-19: Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica

Lighted candel for mindfulness practice

Aquí puedes escuchar algunas de las clases hechas durante el curso

El sonido no es el mejor, pero así puedes hacerte una idea muy clara de lo que te encontrarás si vienes a clase, y tendrás algunas grabaciones para poder continuar practicando por tu cuenta los días que no haya clase. 

Antes de empezar a escuchar la grabación te recomiendo hacer unas cuantas respiraciones profundas. Eso es lo que hacemos nosotros en clase antes de arrancar la parte teórica, aunque lo he quitado de las grabaciones para obtener una pista de audio más limpia.

¡Que las disfrutes! Y recuerda dedicar un ratito antes de empezar a encontrar una buena postura que te permita no tener que moverte mucho una vez hayas empezado.

Testimonials

«Fantastic classes, very nice and something different from what I knew. Group with a very good energy».
Ángeles A.
«Skeptical by nature, with three and a half months of classes once a week I feel a gradual improvement in my way of dealing with everyday difficulties.

The learning process doesn't end with the serenity and peace that are generated by the confluence of energies of the people who attend the classes. It is also improved by the recommendations and knowledge that Berta transmits during the meditation processes or in response to the questions of the participants.

I recommend it to the people I know, some of whom have already told me that they have perceived an unusual calm in me».
Jonathan C.
«I tried one meditation class with Berta on a random Tuesday for the first time and it went very well. The following week I also went on Friday and so I have been doing for over a year now, going every Tuesday and every Friday.

It leaves me with a very good mood and I go back home with more positive thoughts».
Francesc L.
«I had tried to meditate on my own every now and then, but the first time I attended one of Berta's classes I immediately realized that group meditation is another level.

When you get to the room you can feel straigh away that there is someting special there, and during the meditation (at the beginning guided) the tone of voice and the way of speaking of Berta helps you in the task.

In my first session I could see the benefits that meditation can bring you, in my case that night I could sleep like I had not slept for a long time.

In short, going to Berta's classes is making me more aware of my inner life and that is improving my interaction with my environment».
Tasio I.
«I started attending group classes to learn how to meditate and I was pleasantly surprised that Berta not only teaches this ancient discipline in a very simple and practical way, but also gives us valuable advice that can be applied daily to improve our habits of life».
Roger G.
«Almost three years ago I started a process of total change in my life. I had become addicted to everything and suffering was a constant in my life.

I asked for therapeutic help and after a year and a half of starting my treatment the terapist recommended to look for an activity that would relax me and also help me to socialize.

I met Berta's group meditation sessions through Meetup a year and a half ago. Since then I attend the Friday session regularly, except for the periods in which I have suffered a crisis in my main process (recovering from addiction), in which it is convenient for me to reduce activities.

Many things have improved in me thanks to my main treatment complemented by Berta's group meditation classes.

I feel more connected to my inner self and I have learned to slow down using the small exercises that she gives us every now and then to set in practice in our daily life.

I am very grateful for her teachings».
Pedro G.