Grupos de meditación
Cada martes y cada viernes, clases de meditación en el corazón de Gracia. Presenciales y online.
Meditación laica para gente con o sin experiencia. Puedes venir cada semana o sólo de vez en cuando, según te convenga.
En mis clases hay una parte de teoría, una parte de meditación guiada estilo mindfulness y una parte de meditación en silencio.
En las clases de los martes abordaremos aspectos generales relacionados con la meditación, mientras que en las clases de los viernes haremos un repaso por las distintas tradiciones históricas y veremos cómo cada una de ellas ha abordado la cuestión de la meditación. Si no has meditado nunca (o muy poco) y tienes previsto venir sólo un día a la semana, te recomiendo que vengas los martes, aunque si los martes no puedes no pasa nada, puedes venir los viernes tranquilamente.
Clases presenciales
Cada martes y cada viernes de 19:30 h a 20:30 h
Precio: 7 €
Lugar: Centre de Mindfulness de Barcelona. Calle Escorial 11, 2ª planta, Barcelona (a 1 min del metro Joanic). ¡ENTRADA POR LA PUERTA DE MADERA!.
Medidas higiénicas
Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica (el gel lo pongo yo, la mascarilla tienes que traerla tú).
Para simplificar la logística, no habrá agua ni mantas a disposición de los alumnos. Por favor, trae una botellita de agua y cosas para abrigarte por si necesitas beber durante la clase o si tienes frío.
Entre clase y clase, la sala será debidamente ventilada y desinfectada, especialmente sillas, pomos de puertas, grifos, inodoro y otros elementos comunes.
Si no hay mucho ruido fuera, mantendremos las ventanas del aula abiertas durante la clase para que haya una buena circulación de aire.
Hora de llegada y cómo sentarse
Por favor, procurad llegar 10 minutos antes del comienzo de la actividad, para poder ir entrando de dos en dos a la sala y garantizar así que podemos mantener la distancia de seguridad en todo momento.
Durante esta etapa de nueva normalidad, y debido a las limitaciones que tenemos en el uso de material de la sala, estaremos todos sentados en una silla.
Aforo limitado
A sólo 10 alumnos por clase para poder garantizar la distancia de seguridad.
Forma de pago
Puesto que el aforo está limitado a sólo 10 alumnos por clase, y para evitar cancelaciones de última hora que podrían dejar plazas vacantes, el pago se hará por adelantado, preferentemente mediante la plataforma Meetup, que utiliza PayPal para gestionar los pagos online. Para hacer tu reserva y pagar mediante Meetup, accede a meetup.com y busca el grupo “MEDITACIÓN y más”.
Si haces el pago por Meetup, la reserva se hará efectiva de forma automática y tendrás plaza asegurada en el momento. Si quieres utilizar cualquier otro método de pago tendrás que ponerte en contacto conmigo por whatsapp al 630 326 624. En ese caso, la reserva no se hará efectiva en el momento y puedes encontrarte con que entre que te pones en contacto conmigo, pagas y demás, las plazas se hayan agotado y tengas que venir otro día. En ningún caso perderías el dinero, pero te expones a no tener plaza para ese día. Para evitar esto lo mejor es hacer el pago mediante Meetup y, en el caso de que esto no sea posible o se te haga muy cuesta arriba, reservar con bastante antelación.
Clases online
Las clases tanto de los martes como de los viernes podrán seguirse también online a través de Zoom.
Cada martes y cada viernes de 19:30 a 20:30 h.
Precio: 5 €
Acceso al aula online
Herramienta telemática que vamos a utilizar: Zoom (www.zoom.us)
ID para unirse a las clases: 175-057-208
Contraseña de acceso: te la mando por whatsapp una vez hayas hecho el pago. Mi número de teléfono es el 630 326 624
Atención: pon por favor tu nombre y apellido debajo del recuadro en el que se pone la ID (por defecto aparece el nombre del equipo desde el que te conectas).
Para utilizar Zoom, dirígete a www.zoom.us y descárgate el programa. Una vez tengas el programa instalado, introduce el ID de reunión y tu nombre para que seas agregado a la clase.
Para hacer esto sigue estos pasos:
Escribe “zoom descargar” en tu navegador del teléfono móvil o del ordenador (puedes seguir la clase a través de móvil u ordenador, como te sea más fácil). Normalmente, el primer resultado que arroja el navegador es el correcto, pero asegúrate de que te está redirigiendo a zoom.us
Una vez dentro de zoom.us, descárgate el programa, e introduce tu ID y tu nombre en el espacio en el que por defecto sale el nombre el equipo.
Si es la primera vez que accedes al aula virtual, hazlo por favor con suficiente tiempo. A partir de las 19:15 h no podré ayudarte si tienes dificultades para entrar porque tendré que estar pendiente de la gente que asiste a la clase presencial. El aula virtual estará abierta desde las 19 h, y a las 19:30 h empezamos la retransmisión en directo.
FORMA DE PAGO
No es necesario reservar plaza para seguir la clase online, pero el pago tiene que ser por adelantado porque la contraseña de acceso te la daré una vez lo hayas hecho. Para las clases online, al igual que para las presenciales, el método preferente de pago es la plataforma Meetup, que utiliza PayPal para gestionar los pagos, pero si lo prefieres puedes utilizar también Bizum o, si no se tiene acceso a las anteriores opciones, transferencia bancaria.
Para hacer tu reserva y pagar mediante Meetup, accede a meetup.com y busca el grupo “MEDITACIÓN y más”. Una vez dentro del grupo, busca el evento al que quieres asistir en el calendario.
Para pagar mediante Bizum: mi número de teléfono es el +34 630 326 624
Vídeo que explica cómo hacerlo si tu banco es el BBVA: https://www.youtube.com/watch?v=aSWSnKLOMjw
Si tienes La Caixa o cualquier otro banco, el procedimiento es muy similar. Te bajas la app del banco en el móvil, y buscas la opción de “bizum”
Una vez hayas hecho el pago, mándame un whatsapp para que pueda darte la contraseña de acceso.
Para pagar mediante transferencia bancaria, ponte en contacto conmigo en el 630 326 624.
¡Nos vemos pronto en clase si te animas a venir!
Aquí puedes escuchar algunas de las clases hechas durante el curso
El sonido no es el mejor, pero así puedes hacerte una idea muy clara de lo que te encontrarás si vienes a clase, y tendrás algunas grabaciones para poder continuar practicando por tu cuenta los días que no haya clase.
Antes de empezar a escuchar la grabación te recomiendo hacer unas cuantas respiraciones profundas. Eso es lo que hacemos nosotros en clase antes de arrancar la parte teórica, aunque lo he quitado de las grabaciones para obtener una pista de audio más limpia.
¡Que las disfrutes! Y recuerda dedicar un ratito antes de empezar a encontrar una buena postura que te permita no tener que moverte mucho una vez hayas empezado.
Testimonios
El aprendizaje no se limita a la serenidad y la paz que se generan con la confluencia de energías de las personas que asisten a las clases, sino que se ve ampliado por las recomendaciones y los conocimientos que transmite Berta durante los procesos de meditación o en respuesta a las cuestiones de los/las participantes.
Lo recomiendo a las personas que conozco, algunas de las cuales ya me han comentado que han percibido una pausa nada habitual en mí».
En mi primera sesión pude ver los beneficios que la meditación puede traerte, en mi caso esa noche pude dormir como hacía tiempo que no dormía. Otras veces durante la meditación te das cuenta, por ejemplo, de que tienes la respiración alterada y ni te habías percatado.
En resumen, ir a las clases de Berta me está haciendo ser más consciente de mi interior y eso está mejorando mi interacción con mi entorno».
Conocí las sesiones de meditación en grupo de Berta a través de Meetup hace un año y medio. Desde entonces asisto a la sesión de los viernes con regularidad, a excepción de los periodos en que he sufrido alguna crisis en mi proceso principal (recuperarme de la adicción), en que me conviene reducir actividades.
Muchas cosas han mejorado en mí gracias a mi tratamiento principal complementado con la meditación en grupo de Berta. He aprendido a desconectar para conectar con mi interior y a ir más despacio y pararme más gracias a los micro ejercicios que nos enseña para el día a día.
Muy agradecido por sus enseñanzas y la facilidad del proceso para personas como yo que no tenían ni idea de tantas cosas....».