Hombre con los ojos cerrados durante una práctica de meditación

Clases de meditación

Clases de meditación para gente con o sin experiencia. Meditación laica estilo mindfulness. Puedes asistir cada semana o sólo de vez en cuando, según te convenga.  Y después de clase, ¡nos vamos a tomar algo todos juntos!

En mis clases hay una parte de teoría, una parte de meditación guiada estilo mindfulness y una parte de meditación en silencio. 

Aunque las clases de nivel I son ideales para gente que empieza y las clases de nivel II son ideales para gente que ya tiene experiencia, podéis venir tranquilamente cualquiera de los dos días independientemente de vuestro nivel. La estructura de la clase es idéntica, lo único que cambia es el contenido de la parte teórica, que es un poco más avanzado en las clases de los viernes.

Clases de meditación en Barcelona

En las clases de los jueves abordaremos aspectos generales relacionados con la meditación:

  • ¿Qué significa meditar?
  • ¿Para qué sirve?
  • ¿Qué cambios provoca la meditación en el cuerpo y en la mente?
  • ¿Por qué es importante la postura?
  • ¿Qué hay que hacer con los pensamientos durante la práctica?
  • ¿De qué manera me ayuda la meditación en mi relación conmigo mismo y con los demás?
  • ¿Qué importancia tiene el estilo de vida para la persona que medita?
  • ¿Qué puedo hacer para afianzar mi práctica?

 
PRECIO: 10 € (a pagar en efectivo después de la clase)

DÓNDECentre de Mindfulness de Barcelona. Calle Escorial 11, 2ª planta – Barcelona (entrada por la puerta de madera)

CÓMO RESERVAR: No hay que hacer reserva de plaza para asistir a las clases regulares de Barcelona, puedes simplemente presentarte en el centro de meditación cinco minutos antes de la hora. Sólo ten en cuenta que cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter. 

QUÉ TRAER: Durante la meditación podrás sentarte en una silla o en el suelo con un cojín o banqueta, tú eliges. Si te sientas en el suelo asegúrate de llevar una parte de abajo que no apriete y unos calcetines limpios y gruesos para no ensuciar la esterilla y no pasar frío. Si te sientas en silla no es necesario que vayas vestido de ninguna manera especial. 

Para simplificar la logística, no habrá agua a disposición de los alumnos. Por favor, trae una botellita de agua por si necesitas beber antes o después de la clase.

MEDIDAS COVID-19: Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica


En las clases de los viernes haremos un repaso por las distintas tradiciones históricas y veremos cómo cada una de ellas ha abordado la cuestión de la meditación:

  • La meditación en la tradición del yoga
  • La meditación budista
  • La meditación en el budismo tibetano
  • La meditación zen
  • La meditación taoísta
  • El trance chamánico
  • La cábala judía
  • La mística cristiana
  • La meditación en el sufismo
  • La meditación en la new age

     

PRECIO: 10 € (a pagar en efectivo el mismo día de la clase)

DÓNDECentre de Mindfulness de Barcelona. Calle Escorial 11, 2ª planta – Barcelona (entrada por la puerta de madera)

CÓMO RESERVAR: No hay que hacer reserva de plaza para asistir a las clases regulares de Barcelona, puedes simplemente presentarte en el centro de meditación cinco minutos antes de la hora. Sólo ten en cuenta que cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter.  

QUÉ TRAER: Durante la meditación podrás sentarte en una silla o en el suelo con un cojín o banqueta, tú eliges. Si te sientas en el suelo asegúrate de llevar una parte de abajo que no apriete y unos calcetines limpios y gruesos para no ensuciar la esterilla y no pasar frío. Si te sientas en silla no es necesario que vayas vestido de ninguna manera especial. 

Para simplificar la logística, no habrá agua a disposición de los alumnos. Por favor, trae una botellita de agua por si necesitas beber antes o después de la clase.

MEDIDAS COVID-19: Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica

Monográfico sobre la postura


En este taller monográfico de 1 hora veremos la importancia de tener una postura estable y cómoda durante la meditación, y explicaremos los trucos y aspectos a tener en cuenta para conseguirla.

Veremos (y practicaremos, en la medida de lo que cada uno pueda) las tres posturas que existen para meditar: sentados en silla, sentados en banqueta y sentados en el suelo con piernas cruzadas.

PRECIO: 10 € (a pagar en efectivo al final de la clase)

DÓNDE:  Centre de Mindfulness de Barcelona, Escorial 11, 2ª planta.

CÓMO RESERVAR: Para este monográfico es necesario reservar plaza mandando un whatsapp o sms al teléfono 630 326 624, pues es una actividad para un grupo super reducido de 5 personas. Cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter.  

QUÉ TRAERPantalones de chándal que no aprieten (muy importante para este monográfico) y calcetines limpios para no ensuciar las colchonetas donde vamos a sentarnos. Además, estará bien si traes una botellita de agua por si tienes sed. 

MEDIDAS COVID-19: Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica

Clases de meditación en Mataró


En las clases de los miércoles abordaremos aspectos generales relacionados con la meditación:

  • ¿Qué significa meditar?
  • ¿Para qué sirve?
  • ¿Qué cambios provoca la meditación en el cuerpo y en la mente?
  • ¿Por qué es importante la postura?
  • ¿Qué hay que hacer con los pensamientos durante la práctica?
  • ¿De qué manera me ayuda la meditación en mi relación conmigo mismo y con los demás?
  • ¿Qué importancia tiene el estilo de vida para la persona que medita?
  • ¿Qué puedo hacer para afianzar mi práctica?

     

PRECIO: 10 € (a pagar en efectivo después de la clase)

DÓNDE:  Espais Mataró, Camí Ral de la Mercè 495, 4º 3º – Mataró.

CÓMO RESERVAR: Para asistir a las clases en Mataró es necesario reservar plaza mandando un whatsapp o sms al teléfono 630 326 624. Cualquier cambio en la programación de las clases será comunicada por correo electrónico, por lo que conviene mucho que estéis todos dados de alta en mi newsletter.  

QUÉ TRAER: Durante la meditación estaremos sentados en una silla, por lo que no necesitas traer nada especial a parte de una botellita de agua por si tienes sed. 

MEDIDAS COVID-19: Será obligatorio lavarse las manos con gel hidroalcohólico al entrar en la sala y llevar la mascarilla puesta durante toda la práctica

Vela encendida para la práctica del mindfulness

Aquí puedes escuchar algunas de las clases hechas durante el curso

El sonido no es el mejor, pero así puedes hacerte una idea muy clara de lo que te encontrarás si vienes a clase, y tendrás algunas grabaciones para poder continuar practicando por tu cuenta los días que no haya clase. 

Antes de empezar a escuchar la grabación te recomiendo hacer unas cuantas respiraciones profundas. Eso es lo que hacemos nosotros en clase antes de arrancar la parte teórica, aunque lo he quitado de las grabaciones para obtener una pista de audio más limpia.

¡Que las disfrutes! Y recuerda dedicar un ratito antes de empezar a encontrar una buena postura que te permita no tener que moverte mucho una vez hayas empezado.

Testimonios

«Unas clases fantásticas, muy agradables y algo diferente a lo que yo conocía. Una energía muy bonita del grupo».
Ángeles A.
«Escéptico por naturaleza, con tres meses y medio de clases una vez por semana (porque por razones personales no puedo asistir a las dos programadas) siento una mejora paulatina en mi forma de afrontar las dificultades propias del día a día.

El aprendizaje no se limita a la serenidad y la paz que se generan con la confluencia de energías de las personas que asisten a las clases, sino que se ve ampliado por las recomendaciones y los conocimientos que transmite Berta durante los procesos de meditación o en respuesta a las cuestiones de los/las participantes.

Lo recomiendo a las personas que conozco, algunas de las cuales ya me han comentado que han percibido una pausa nada habitual en mí».
Jonathan C.
«Fui un martes del año pasado a la clase de Berta por primera vez y me fue muy bien. La siguiente semana fui también el viernes y así llevo ahora ya más de un año, yendo cada martes y cada viernes.

Me deja con muy buen estado de ánimo y salgo de allí con pensamientos más positivos».
Francesc L.
«Alguna vez había probado por mi cuenta hacer meditación, pero al hacerlo in situ me di cuenta de que meditar en grupo es otro nivel.

Cuando entras a la sala ya sientes algún tipo de conexión, y durante la meditación, al principio guiada, el tono de voz y la manera de hablar de Berta te ayuda en la tarea.

En mi primera sesión pude ver los beneficios que la meditación puede traerte, en mi caso esa noche pude dormir como hacía tiempo que no dormía.

Otras veces durante la meditación te das cuenta, por ejemplo, de que tienes la respiración alterada y ni te habías percatado.

En resumen, ir a las clases de Berta me está haciendo ser más consciente de mi interior y eso está mejorando mi interacción con mi entorno».
Tasio I.
«Empecé a asistir a las clases en grupo para aprender a meditar y me encontré con la grata sorpresa de que Berta no sólo enseña esta antigua disciplina de forma muy sencilla y práctica, sino que además nos da valiosos consejos aplicables al día a día para mejorar nuestros hábitos de vida».
Roger G.
«Hace casi tres años que inicié un proceso de cambio total en mi vida.

Me había convertido en un adicto a todo y el sufrimiento era una constante en mi vida. Pedí ayuda terapéutica y al año y medio de iniciar mi tratamiento me recomendaron buscar alguna actividad que me relajase y me ayudase también a socializar.

Conocí las sesiones de meditación en grupo de Berta a través de Meetup hace un año y medio.

Desde entonces asisto a la sesión de los viernes con regularidad, a excepción de los periodos en que he sufrido alguna crisis en mi proceso principal (recuperarme de la adicción), en que me conviene reducir actividades.

Muchas cosas han mejorado en mí gracias a mi tratamiento principal complementado con la meditación en grupo de Berta.

He aprendido a desconectar para conectar con mi interior y a ir más despacio y pararme más gracias a los micro ejercicios que nos enseña para el día a día.

Muy agradecido por sus enseñanzas y la facilidad del proceso para personas como yo que no tenían ni idea de tantas cosas...».
Pedro G.
5/5